Erdbeer-Birnen-Shake

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Heute gibt es einen wunderbar fruchtigen und erfrischenden Erdbeer-Birnen-Shake. Dieser erfrischende Shake kommt mit ordentlich Erdbeeren und Birnen daher und wird mit etwas Haferflocken, Zitronensaft und Joghurt abgerundet. Gerade bei warmen Temperaturen ist dieser Smoothie besonders erfrischend. Wem diese Kombination nicht süß genug ist, kann den Shake mit etwas Vanillezucker, Honig, Agavendicksaft oder sonstigen Süßungsmitteln süßen.

Nicht das richtige für dich? Dann schaue doch mal in der Rubrik Drinks oder Shakes & Smoothies vorbei!

Wandelbarkeit des Erdbeer-Birnen-Shake

Ein Shake ist ein Shake ist ein Shake… Oder etwa doch nicht? Dieses Rezept lässt sich wunderbar variieren und an die eigenen Vorlieben oder ggf. auch Allergien bzw. Unverträglichkeiten anpassen. Zum Beispiel könnt ihr die Erdbeeren super durch andere rote Früchte ersetzen, wie z.B. Johannisbeeren, Brombeeren oder Himbeeren. Aber auch durch Früchte wie Mango oder Papaya eigenen sich dafür. Wählt das was euch am besten schmeckt oder ihr es am besten verträgt. Ebenso könnt ihr bei der Birne verfahren und diese zum Beispiel durch Äpfel ersetzen. Als Flüssigkeiten eignen sich auch Hafer- oder Mandelmilch anstelle des Joghurts.

Ihr habt eine abgewandelte Form von diesem Rezept probiert? Berichtet es mir in den Kommentaren oder über Social Media.

Erdbeer-Birnen-Shake

Erdbeer-Birnen-Shake
5 von 1 Bewertung
Gericht Shakes
Portionen 2 Portionen
Kalorien 180 kcal
Vorbereitungszeit 5 Min.
Arbeitszeit 5 Min.

Equipment

  • Stabmixer o. Smoothie-Maker

Zutaten
  

  • 250 g Erdbeeren
  • 200 g Birne
  • 6 EL fettarmer Joghurt
  • 2 EL Zitronensaft
  • 4 EL Haferflocken

Anleitungen
 

  • Die Erdbeeren waschen und putzen. Anschließend viertel und in den Smoothie-Mixer geben.
  • Die Birne schälen und entkernen, dann grob in Stücke schneiden und zu den Erdbeeren geben.
  • Die restlichen Zutaten hinzugeben und alles vermixen.
  • Etwas Eis in ein Cocktail-Glas geben und mit dem Shake aufgießen. Mit einer frischen Erdbeere und etwas Minze garnieren.

Nährwerte

Serving: 1 PortionKalorien: 180 kcalKohlenhydrate: 39 gProtein: 6 gFett: 1 gGesättigte Fettsäuren: 1 gMehrfach ungesättigtes Fett: 1 gEinfach ungesättigtes Fett: 1 gCholesterin: 1 mgNatrium: 49 mgKalium: 524 mgBallaststoff: 7 gZucker: 21 gVitamin A: 47 IUVitamin C: 86 mgCalcium: 158 mgEisen: 1 mg
Suchbegriffe Birnen, Birnen-Shake, Erdbeer-Shake, Erdbeeren, Haferflocken, Joghurt
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